Siemens Active München e.V. - Functional-Training  -  Siemens Active München

FUNCTIONAL-TRAINING

„Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und regelmäßige Wiederholung auf einen Veränderungsprozess an Psyche oder Körper ab, um eine bestimmte sportliche oder alltagsbedingte Leistung erbringen zu können, die von einzelnen oder mehreren Einflussfaktoren abhängig ist oder in enger Verbindung zu diesen steht. Es wird mithilfe verschiedener Methoden gesteuert und setzt auf den Einsatz mehrerer Muskeln und Muskelgruppen, so dass es sportartübergreifend, niveauübergreifend und geschlechtsspezifisch zum Einsatz kommen kann.“ DÖHNERT,A. (2014)

„Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.“ (Gambetta und Gray 2002: Michael Boyle: Functional Training. S. 11).

  • BODY POWER

    BODY POWER

    Tag Uhrzeit Ort
    Dienstag 18:30 - 19:15 Uhr München Perlach Bau 90, Übungsraum I
    Mittwoch 18:00 - 19:00 Uhr München Perlach Bau 90, Übungsraum I

     

    Ziel dieser Stunde ist es Ihre Muskulatur zu straffen und kräftigen. Es werden vor allem Muskeln trainiert mit denen die meisten mal mehr oder weniger Probleme haben; das sind vor allem die Klassiker: Bauch, Beine und Po. Ihre Muskeln werden gestärkt und gestrafft und erhalten mehr Spannkraft.

     

  • BODY POWER IRON

    BODY POWER IRON

    Tag Uhrzeit Ort
    Dienstag 18:15 - 19:15 Uhr München Perlach Bau 29, Kursraum I

     

    "Kraftakt im Team" - so lautet die Devise bei unserem dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workout mit Lang- und Kurzhanteln. Trainiert wird mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen zum mitreißenden Beat der Musik. Body Power Iron besticht durch überragende Trainingseffekte, Abwechslung und nicht zuletzt durch den hohen Spaßfaktor. Das Programm ist sowohl für Männer, wie auch Frauen geeignet!

     

  • BODY STYLING

    BODY STYLING

    Tag Uhrzeit Ort
    Dienstag 16:00 - 17:00 Uhr München Perlach Bau 29, Kursraum I

     

    Formen Sie Bauch, Beine und Po. Mit gezielten Übungen shapen Sie Ihre Silhouette. Ein Workout, das gezielt „Problemzonen“ bekämpft.

     

  • BOX & POWER

    BOX & POWER

    Tag Uhrzeit Ort
    Donnerstag 18:30 - 20:00 Uhr München Perlach Bau 90, Übungsraum I

     

    Box and Power ist ein intensives Workout, das Boxen mit Kräftigungs- und Ausdauertraining vereint. Wie der Name schon sagt, kann man sich in dieser Stunde boxend auspowern und lernt dabei die richtigen Schlag- und Verteidigungstechniken.

     

  • FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING

    FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING

    Tag Uhrzeit Ort
    Dienstag 17:00 - 18:00 Uhr München Perlach Bau 29, Kursraum I

     

    Zirkeltraining - mal ganz anders! Mit verschiedenen Geräten erleben Sie ein abwechslungsreiches Muskeltraining mit Power. Sie beanspruchen alle großen Muskelgruppen des Körpers und können in Ihrem ganz persönlichen Belastungsbereich aktiv sein.

     

  • SKIGYMNASTIK

    SKIGYMNASTIK

    Tag Uhrzeit Ort
    Dienstag 17:30 - 19:00 Uhr Neubiberg Sportzentrum, Halle 1

     

    Halten Sie sich das ganze Jahr fit! Mit Beginn der Herbstsaison können Sie sich hier gezielt auf's Skifahren vorbereiten. In der Sommersaison (bei schönem Wetter im Freien) erwartet Sie eine bunte Mischung aus Herzkreislauf- und Muskeltraining. Ein 25 minütiges Fußball- oder Volleyballspiel rundet die Übungsstunde ab.