Siemens Active München e.V. - Functional-Training  -  Siemens Active München

FUNCTIONAL-TRAINING

Funktionelles Training bedeutet, durch regelmäßige Wiederholung und durch Auswahl geeigneter Übungen (oft auch unter Verwendung des eigenen Körpergewichts) eine bestimmte sportliche oder alltagsbedingte Leistung erbringen zu können. Im Gegensatz zu isoliertem Muskeltraining, werden bei funktionellem Training immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, so dass es auch sportartübergreifend zum Einsatz kommen kann.


Functional training means to be able to achieve a certain sporting or everyday performance through regular repetition and by choosing suitable exercises (often using your own body weight). In contrast to isolated muscle training, functional training allways uses several muscles and muscle groups at the same time, so that they can also be used across sports.

 

  • BODY POWER

    BODY POWER

    Tag Uhrzeit Ort
    Dienstag 18:30 - 19:15 Uhr München Perlach Bau 90, Übungsraum I
    Mittwoch 18:00 - 19:00 Uhr München Perlach Bau 90, Übungsraum I

     

    Ziel dieser Stunde ist es Ihre Muskulatur zu straffen und kräftigen. Es werden vor allem Muskeln trainiert mit denen die meisten mal mehr oder weniger Probleme haben; das sind vor allem die Klassiker: Bauch, Beine und Po. Ihre Muskeln werden gestärkt und gestrafft und erhalten mehr Spannkraft.


    The aim of this lesson is to tighten and strengthen your muscles. Above all, muscles are trained that often cause problems. These are mainly the classics: legs, bums and tums. Your muscles are strengthened and tightened and get more elasticity.

     

  • BODY POWER IRON

    BODY POWER IRON

    Tag Uhrzeit Ort
    Dienstag 18:15 - 19:15 Uhr München Perlach Bau 29, Kursraum I

     

    "Kraftakt im Team" - so lautet die Devise bei unserem dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workout mit Lang- und Kurzhanteln. Trainiert wird mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen zum mitreißenden Beat der Musik. Body Power Iron besticht durch überragende Trainingseffekte, Abwechslung und nicht zuletzt durch den hohen Spaßfaktor. Das Programm ist sowohl für Männer, wie auch Frauen geeignet!


    "Team workout" - that is the slogan of our dynamic and sweaty full-body workout with barbells and dumbbells. Training is carried out with simple, athletic movements accompanied by exciting music beats. Body Power Iron impresses with outstanding training effects, variety and, last but not least, the high fun factor. The program is perfect for both, men and women !

     

  • BODY STYLING

    BODY STYLING

    Tag Uhrzeit Ort
    Dienstag 16:00 - 17:00 Uhr München Perlach Bau 29, Kursraum I

     

    Formen Sie Bauch, Beine und Po. Mit gezielten Übungen shapen Sie Ihre Silhouette. Ein Workout, das gezielt „Problemzonen“ bekämpft.


    Shape your abs, legs and buttocks with suitable exercises. A workout that specifically targets "problem areas".

     

  • BOX & POWER

    BOX & POWER

    Tag Uhrzeit Ort
    Donnerstag 18:30 - 20:00 Uhr München Perlach Bau 90, Übungsraum I

     

    Box and Power ist ein intensives Workout, das Boxen mit Kräftigungs- und Ausdauertraining vereint. Wie der Name schon sagt, kann man sich in dieser Stunde boxend auspowern und lernt dabei die richtigen Schlag- und Verteidigungstechniken.


    Box and Power is an intensive workout that combines boxing with strengthening and endurance training. As the name suggests, you can work out in a boxing session and learn the right punching and defense techniques.

     

  • FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING

    FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING

    Tag Uhrzeit Ort
    Dienstag 17:00 - 18:00 Uhr München Perlach Bau 29, Kursraum I

     

    Zirkeltraining - mal ganz anders! Mit verschiedenen Geräten erleben Sie ein abwechslungsreiches Muskeltraining mit Power. Sie beanspruchen alle großen Muskelgruppen des Körpers und können in Ihrem ganz persönlichen Belastungsbereich aktiv sein.


    Circuit training - completely different! With various equipment you experience a varied muscle training with power. All large muscle groups in the body are adressed and you can be active in your own personal training and pulse zone.

     

  • SKIGYMNASTIK

    SKIGYMNASTIK

    Tag Uhrzeit Ort
    Dienstag 17:30 - 19:00 Uhr Neubiberg Sportzentrum, Halle 1

     

    Halten Sie sich das ganze Jahr fit! Mit Beginn der Herbstsaison können Sie sich hier gezielt auf's Skifahren vorbereiten. In der Sommersaison (bei schönem Wetter im Freien) erwartet Sie eine bunte Mischung aus Herzkreislauf- und Muskeltraining. Ein 25 minütiges Fußball- oder Volleyballspiel rundet die Übungsstunde ab.


    Keep fit all year round! With the beginning of the autumn season you can prepare for skiing here. A colorful mix of cardiovascular and muscle training awaits you in the summer season (when the weather is fine also outside). A 25 minute soccer or volleyball game completes the practice session.