Siemens Active München e.V. - Cardio-Training  -  Siemens Active München

CARDIO TRAINING

Unser Cardio-Training ist ein Sportangebot zur Steigerung der Ausdauer. 

Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Das Ausdauertraining trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere hat es positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, was sich an einer deutlichen Reduktion des Herzinfarkt-Risikos zeigt. Ausdauertraining kann zudem das Immunsystem stärken und führt häufig zu einer Verbesserung des Blutbildes.

In diesen Stunden wirst Du sicher zum Schwitzen kommen. Teste unser Sportangebot für nur 5€!


Cardio training stands for our range of sports to increase endurance.

Endurance training means training programs and forms of training to increase the ability of the body to perform over an extended period of time. Endurance training contributes significantly to the development and maintenance of good health. In particular, it has positive effects on the cardiovascular system, which is shown by a significant reduction in the risk of heart attack. Endurance training can also strengthen the immune system and often leads to an improvement in the blood count.

You will surely sweat during these hours. Test our sports offer for only € 5!

 

  • FAHRRAD-ERGOMETER

    FAHRRAD-ERGOMETER

    Findet nur von November bis April statt ! Only from november to april !

    Tag Uhrzeit Ort
    Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr München Perlach Bau 90

     

    In der Gruppe strampelt es auf dem Standfahrrad leichter. Mit Pulsmesser und Musik trainiert jeder im optimalen Bereich seiner Leistungsfähigkeit, so dass eine Überanstrengung vermieden wird. Der interne "Wettkampf" um die nach 45 Minuten zurückgelegte Strecke und die dabei verbrauchten Kalorien ist als ermunternder Anreiz zu verstehen. In den verbleibenden 15 Minuten findet die abschließende Dehnungs-/Entspannungsphase statt. Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger, die ihre Fitness verbessern wollen.


    In the group it is easier to pedal on the stationary bike. With a heart rate monitor and music everyone trains in the optimal range of their performance, so that overexertion is avoided. The internal "competition" for the distance covered after 45 minutes and the calories consumed in the process is to be understood as an encouraging incentive. In the remaining 15 minutes, the final stretching / relaxation phase takes place. Ideal for beginners and returners who want to improve their fitness.

     

  • FIT AFTER WORK

    FIT AFTER WORK

    Tag Uhrzeit Ort
    Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr München Perlach Bau 90, Übungsraum II

     

    FIT AFTER WORK ist ein gesundheitsorientiertes intensives Ausdauertraining mit Musik, jedoch ohne Choreographien, zur Verbesserung Ihrer körperlichen Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit. Neben dem Herz-Kreislauf-Training stehen Beweglichkeits-, Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen auf dem Programm.


    FIT AFTER WORK is a health-oriented intensive endurance training with music, but without choreographies, to improve your physical resilience and performance. In addition to cardiovascular training, agility, strength, stretching, coordination and relaxation exercises are on the program.

     

  • LAUF- & NORDIC WALKING-TREFF

    LAUF- & NORDIC WALKING-TREFF

    Nordic Walking Treff

    Tag Uhrzeit Ort
    Montag        18:00 - 19:00 Uhr München Perlach Bau 90, outdoor

    Lauf-Treff

    Tag Uhrzeit Ort
    Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr München Perlach Bau 90, outdoor

     

    Neueinsteiger, Wiedereinsteiger und "Alte Hasen" sind bei uns jederzeit herzlich willkommen.
    Laufen und Walking sind Sportarten, für die Sie keinerlei Voraussetzungen brauchen außer dem Entschluss, sich wieder einmal regelmäßig bewegen zu wollen. Es reichen Laufschuhe und geeignete Bekleidung.


    Newcomers, re-entrants and seniors are always welcome.
    Running and walking are sports for which you do not need any prerequisites other than the decision to want to exercise regularly again. Running shoes and suitable clothing are sufficient.

     

  • RHYTH'M & POWER

    RHYTH'M & POWER

    Tag Uhrzeit Ort
    Montag 17:30 - 18:30 Uhr München Perlach Bau 90, Übungsraum I

     

    Hier wird Kraft, Beweglichkeit und Kondition im Einklang mit Popmusik aus den 50er bis 90er Jahren trainiert.


    Strength, flexibility and fitness are trained here in accordance with pop music from the 50s to 90s.

     

  • ZUMBA®-FITNESS

    ZUMBA®-FITNESS

    Tag Uhrzeit Ort
    Montag 17.30 - 18.30 Uhr München Perlach Bau 29, Kursraum 1

     

    ZUMBA®– das dynamische, begeisternde und effektive Fitnessprogramm kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Sowohl tänzerisch Begabte als auch Nichttänzer können einem ZUMBA®- Workout sofort und einfach folgen. Bewegen Sie sich zu internationalen Rhythmen und verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.


    ZUMBA®– the dynamic, exciting and effective fitness program combines aerobics with Latin American and international dances. Both gifted and non-dancers can immediately and easily follow a ZUMBA® workout. Move to international rhythms and at the same time improve your endurance, flexibility and coordination.