Siemens Active München e.V. - Cardio-Training  -  Siemens Active München

CARDIO TRAINING

 

Unter Cardio-Training steht für unser Sportangebot zur Steigerung der Ausdauer. 

Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Das Ausdauertraining trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere hat es positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, was sich an einer deutlichen Reduktion des Herzinfarkt-Risikos zeigt. Ausdauertraining kann zudem das Immunsystem stärken und führt häufig zu einer Verbesserung des Blutbildes.

In diesen Stunden wirst Du sicher zum Schwitzen kommen. Teste unser Sportangebot für nur 5€!

 

Get ready to sweat. Improve your endurance and do something good for your cardiovascular system. The nice thing about it: These hours are really fun! Try it!

 

  • FAHRRAD-ERGOMETER

    FAHRRAD-ERGOMETER

    Tag Uhrzeit Ort
    Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr München Perlach Bau 90

     

    In der Gruppe strampelt es auf dem Standfahrrad leichter. Mit Pulsmesser und Musik trainiert jeder im optimalen Bereich seiner Leistungsfähigkeit, so dass eine Überanstrengung vermieden wird. Der interne "Wettkampf" um die nach 45 Minuten zurückgelegte Strecke und die dabei verbrauchten Kalorien ist als ermunternder Anreiz zu verstehen. In den verbleibenden 15 Minuten findet die abschließende Dehnungs-/Entspannungsphase statt. Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger, die ihre Fitness verbessern wollen.

    Findet nur von November bis April statt!

     

  • FIT AFTER WORK

    FIT AFTER WORK

    Tag Uhrzeit Ort
    Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr München Perlach Bau 90, Übungsraum II

     

    FIT AFTER WORK ist ein gesundheitsorientiertes intensives Ausdauertraining mit Musik, jedoch ohne Choreographien, zur Verbesserung Ihrer körperlichen Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit. Neben dem Herz-Kreislauf-Training stehen Beweglichkeits-, Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen auf dem Programm.

     

  • LAUF- & NORDIC WALKING-TREFF

    LAUF- & NORDIC WALKING-TREFF

    Nordic Walking Treff

    Tag Uhrzeit Ort
    Montag        18:00 - 19:00 Uhr München Perlach Bau 90, outdoor

    Lauf-Treff

    Tag Uhrzeit Ort
    Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr München Perlach Bau 90, outdoor

     

    Neueinsteiger, Wiedereinsteiger und "Alte Hasen" sind bei uns jederzeit herzlich willkommen.
    Laufen und Walking sind Sportarten, für die Sie keinerlei Voraussetzungen brauchen außer dem Entschluss, sich wieder einmal regelmäßig bewegen zu wollen. Es reichen Laufschuhe und geeignete Bekleidung.

     

  • RHYTH'M & POWER

    RHYTH'M & POWER

    Tag Uhrzeit Ort
    Montag 17:30 - 18:30 Uhr München Perlach Bau 90, Übungsraum I

     

    Hier wird Kraft, Beweglichkeit und Kondition im Einklang mit Popmusik aus den 50er bis 90er Jahren trainiert.

     

  • ZUMBA®-FITNESS

    ZUMBA®-FITNESS

    Tag Uhrzeit Ort
    Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr München Perlach Bau 29, Kursraum 1

     

    ZUMBA®– das dynamische, begeisternde und effektive Fitnessprogramm kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Sowohl tänzerisch Begabte als auch Nichttänzer können einem ZUMBA®- Workout sofort und einfach folgen. Bewegen Sie sich zu internationalen Rhythmen und verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.