Fitness  -  Siemens Active München

Fitnessprogramme

  • CARDIO FITNESS

    CARDIO FITNESS

    In diesen Stunden kann es schon sein, dass Sie ins Schwitzen kommen. Verbessern Sie ihre Ausdauer, und tun Sie Ihrem Herz- Kreislaufsystem etwas Gutes. Das Schöne daran: Diese Stunden machen richtig Spaß! Schauen Sie vorbei!

     

    ZUMBA®-FITNESS

    ZUMBA®– das dynamische, begeisternde und effektive Fitnessprogramm kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Sowohl tänzerisch Begabte als auch Nichttänzer können einem ZUMBA®- Workout sofort und einfach folgen. Bewegen Sie sich zu internationalen Rhythmen und verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

    TagUhrzeitOrt
    Montag12:00 - 13:00 UhrMünchen Perlach Bau 90, Übungsraum II

     

    FIT AFTER WORK

    FIT AFTER WORK ist ein gesundheitsorientiertes intensives Ausdauertraining mit Musik, jedoch ohne Choreographien, zur Verbesserung Ihrer körperlichen Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit. Neben dem Herz-Kreislauf-Training stehen Beweglichkeits-, Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen auf dem Programm.

    TagUhrzeitOrt
    Mittwoch17:00 - 18:00 UhrMünchen Perlach Bau 90, Übungsraum II

     

    RHYTH'M & POWER

    Hier wird Kraft, Beweglichkeit und Kondition im Einklang mit Popmusik aus den 50er bis 90er Jahren trainiert.

    TagUhrzeitOrt
    Montag17:30 - 18:30 UhrMünchen Perlach Bau 90, Übungsraum I

     

    LAUF- & NORDIC WALKING-TREFF

    Neueinsteiger, Wiedereinsteiger und "Alte Hasen" sind bei uns jederzeit herzlich willkommen.
    Laufen und Walking sind Sportarten, für die Sie keinerlei Voraussetzungen brauchen außer dem Entschluss, sich wieder einmal regelmäßig bewegen zu wollen. Es reichen Laufschuhe und geeignete Bekleidung.

    Nordic Walking Treff

    TagUhrzeitOrt
    Montag18:00 - 19:00 UhrMünchen Perlach Bau 90, outdoor

    Lauf-Treff

    TagUhrzeitOrt
    Donnerstag17:00 - 18:00 UhrMünchen Perlach Bau 90, outdoor

     

    FAHRRAD-ERGOMETER

    In der Gruppe strampelt es auf dem Standfahrrad leichter. Mit Pulsmesser und Musik trainiert jeder im optimalen Bereich seiner Leistungsfähigkeit, so dass eine Überanstrengung vermieden wird. Der interne "Wettkampf" um die nach 45 Minuten zurückgelegte Strecke und die dabei verbrauchten Kalorien ist als ermunternder Anreiz zu verstehen. In den verbleibenden 15 Minuten findet die abschließende Dehnungs-/Entspannungsphase statt. Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger, die ihre Fitness verbessern wollen.

    TagUhrzeitOrt
    Donnerstag18:30 - 19:30 UhrMünchen Perlach Bau 90
  • CORE-FITNESS

    CORE-FITNESS

    Core-Fitness beinhaltet spezielle Angebote, speziell für Ihre Rumpfkraft. Gewinnen Sie mehr Kraft und Stabilität und wirken Sie Ihren Schmerzen entgegen! Mehrmals wöchentlich besteht die Möglichkeit an dem präventiven Angeboten rund um den Rücken teilzunehmen. Die Aufrichtung und Mobilisation der Wirbelsäule, sowie die Kräftigung des Bauchs und des Rückens sowie der Dehnung der beteiligten Muskulatur sind Inhalte dieser Übungsstunden.

    deepWORK®

    Startet wieder ab 4. Mai!

    WochentagUhrzeitOrt
    Donnerstag07:30 bis 08:30 UhrMünchen Perlach Bau 90, Übungsraum II

     

    BODEGA moves® 

    WochentagUhrzeitOrt
    Dinestag18:30 bis 19:15 UhrMünchen Perlach Bau 90, Übungsraum I

     

    RÜCKENFIT

    WochentagUhrzeitOrt
    Montag

    11:30 bis 12:00 Uhr

    München Perlach Bau 90, Übungsraum I

    16:30 bis 17:30 Uhr

    München Perlach Bau 90, Übungsraum I
    Mittwoch

    19:00 bis 20:00 Uhr

    München Perlach Bau 29, Kursraum I
    Donnerstag

    16:30 bis 17:30 Uhr

    München Perlach Bau 90, Übungsraum I

    17:30 bis 18:30 Uhr

    München Perlach Bau 90, Übungsraum I

     

    BAUCHFIT

    WochentagUhrzeitOrt

    Montag

    12:00 - 12:30 Uhr

    München Perlach Bau 90, Übungsraum I
  • FUNCTIONAL-FITNESS

    FUNCTIONAL-FITNESS

    BOX & POWER

    Box and Power ist ein intensives Workout, das Boxen mit Kräftigungs- und Ausdauertraining vereint. Wie der Name schon sagt, kann man sich in dieser Stunde boxend auspowern und lernt dabei die richtigen Schlag- und Verteidigungstechniken.

    TagUhrzeitOrt
    Donnerstag18:30 - 20:00 UhrMünchen Perlach Bau 90, Übungsraum I

     

    Body Power

    Ziel dieser Stunde ist es Ihre Muskulatur zu straffen und kräftigen. Es werden vor allem Muskeln trainiert mit denen die meisten mal mehr oder weniger Probleme haben; das sind vor allem die Klassiker: Bauch, Beine und Po. Ihre Muskeln werden gestärkt und gestrafft und erhalten mehr Spannkraft.

    TagUhrzeitOrt
    Dienstag19:15 - 20:00 UhrMünchen Perlach Bau 90, Übungsraum I
    Mittwoch18:00 - 19:00 UhrMünchen Perlach Bau 90, Übungsraum I

     

    BODY POWER IRON

    "Kraftakt im Team" - so lautet die Devise bei unserem dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workout mit Lang- und Kurzhanteln. Trainiert wird mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen zum mitreißenden Beat der Musik. Body Power Iron besticht durch überragende Trainingseffekte, Abwechslung und nicht zuletzt durch den hohen Spaßfaktor. Das Programm ist sowohl für Männer, wie auch Frauen geeignet!

    TagUhrzeitOrt
    Dienstag18:00 - 19:00 UhrMünchen Perlach Bau 29, Kursraum I
    Dienstag19:10 - 20:10 UhrMünchen Perlach Bau 29, Kursraum I

     

    FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING

    Zirkeltraining - mal ganz anders! Mit verschiedenen Geräten erleben Sie ein abwechslungsreiches Muskeltraining mit Power. Sie beanspruchen alle großen Muskelgruppen des Körpers und können in Ihrem ganz persönlichen Belastungsbereich aktiv sein.

    TagUhrzeitOrt
    Dienstag17:00 - 18:00 UhrMünchen Perlach Bau 29, Kursraum I

     

    BODY STYLING

    Formen Sie Bauch, Beine und Po. Mit gezielten Übungen shapen Sie Ihre Silhouette. Ein Workout, das gezielt „Problemzonen“ bekämpft.

    TagUhrzeitOrt
    Dienstag16:00 - 17:00 UhrMünchen Perlach Bau 29, Kursraum I

     

    SKIGYMNASTIK

    Halten Sie sich das ganze Jahr fit! Mit Beginn der Herbstsaison können Sie sich hier gezielt auf's Skifahren vorbereiten. In der Sommersaison (bei schönem Wetter im Freien) erwartet Sie eine bunte Mischung aus Herzkreislauf- und Muskeltraining. Ein 25 minütiges Basket- oder Volleyballspiel rundet die Übungsstunde ab.

    TagUhrzeitOrt
    Dienstag17:30 - 19:00 UhrNeubiberg Sportzentrum, Halle 1

     

     

     

  • STRETCH & RELAX

    STRETCH & RELAX

    In unserem Stretch & Relax Angebot liegt der Schwerpunkt auf Entspannung und Lockerung von Körper und Geist. Nach einen anstrengenden Arbeitstag werden die die Gelenke wieder mobilisiert und die Muskulatur aufgelockert und gedehnt. Regelmäßiges Stretching hilft uns, Verspannungen der Muskulatur und Bewegungseinschränkungen der Gelenke - Folgen von Bewegungsmangel und einseitiger Körperbeanspruchung - entgegenzuwirken und freieres Atmen zu ermöglichen. Unser Stretch & Relax Angebot ist nicht nur eine sinnvolle Ergänzung zu anderen Sportarten, sondern steigert frei von Stress und Leistungsdruck Ihr persönliches Wohlbefinden.

    WochentagUhrzeitOrt

    Mittwoch

    17:00-18:00 Uhr

    München Perlach Bau 90, Übungsraum I